おつかれさまです。

鈴木俊雄(としお)です。

私はコレで習慣化できました

※この記事はメルマガ【SmaPla通信】(ITパソコン苦手で起業を目指す方向けの起業準備お役立ち情報(集客ホームページ作り方他))からの転載です。

 

今日は、

習慣化の話しをちょっとしますね。

この前、
友人と話していて、

習慣化できないよね。。。
習慣化ってむずかしいよね。。。

と、習慣化の話しが出たので。

 

あなたは、
習慣化って得意ですか?

もし、
得意なら、
ぜひそのノウハウを
私に教えて下さいね(^_^;

私は意思も弱く、
習慣化が苦手なので、、、

 

そんな私でも、

効果のあった習慣化法が、
1つだけありました。

唯一、
効果のあった習慣化法です。
(あくまでも私の場合ですよ)

 

それは、

 

名付けて、
21日間連続作戦

 

です。

 

これは、
とにかく、21日間連続して、
それをやり続けるというもの。

内容や結果はさて置き、
とにかく、21日間連続して、
それをやり続けます。

そういう作戦です。

 

すると、
あら不思議。

習慣化できてしまうのです。

 

 

これ実は、
脳科学的に証明されてるらしく、

21日目までに使う脳
(一時記憶領域)と、

21日目以降に使う脳
(永久記憶領域)が、

違うらしいんですね。

 

一時→永久

 

ある意味、
必然ということなのでしょう。

 

問題は。。。。。
21日間頑張れるか。。。。。

ということ。

ココはひとつの壁ですが、
それをクリアできれば、
かなり有効な作戦です。

 

たとえば、
このメルマガ…。

最初の最初は、
なかなか書けませんでした。

書くのが、
ちょっとした苦痛でした。

で、

この21日間連続作戦を、
実行してみることに!

3日目

10日目

15日目

 

どうにか、
メルマガ執筆を、
毎日続けていきます。

 

最初の方はやはり、

まだ6日目なの?ふうぅ〜

とキツかったですが、

どうにか、
メルマガ執筆を、
毎日続けていきます。

 

でも、途中からは、
もう何日目とか、
あまり気にならなくなります。

 

そして、ある日!

はじめて!

 

あ、
今日も書きたいかも
と思える日が来ます!

来たんです!

 

そこで、

今日は何日目だろう?

と数えてみたらですね…



なんと、

なんと、
21日目だったんです!!

 

話しが面白おかしくなるよう、
嘘ついてるわけじゃなく、
ホントの話しです。

えー!?
21日目!?

私自身もホントに?
と思ったので
良く覚えてます。

 

私の場合、
たまたま21日間でしたが、

19日目の人も、
25日目の人も、
いるかもしれません。

 

実際に、その後、

メルマガ執筆が、
苦痛でなくなりました。

習慣化されたのでしょう。

無理なく、
週に2〜3通のペースに、
発行回数は減らしましたが、

今もこうして、
日常の仕事の一つとして、
メルマガ執筆は継続できています。

 

あの21日間連続作戦の
おかげだと思ってます。

 

その他例として、
(いくつかは私の例)

・ブログを21日間連続執筆

・ホームページを21日間連続更新

・WordPressを21日間連続で操作

・改善案21日間連続1日1個

・ウォーキング21日間連続

・病院に21日間連続でお見舞い

・ヨーグルト21日間連続で食す

と、何でも。

あなたに、
もし習慣化したいことがあれば、

21日間連続作戦

ぜひ一度お試しくださいね。

 

※注)

まずは3日間連続からで!
21日間頑張らなきゃ!だと
おそらく99%挫折します!

あと完璧主義は絶対にNG!
1日目でも挫折しますよ!

途中、1日間とかなら、
サボっても大きく影響しない
ということらしいので、
休みも上手く使いましょう。